Proteja-se do Calor Extremo! Saiba os cuidados a ter e contactos em caso de emergência

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), alerta que os próximos dias serão marcados por uma vaga de calor intenso, com temperaturas máximas que poderão ultrapassar os 40°C e mínimas superiores a 20°C em grande parte do território.

Face a este cenário, apela-se à adoção de cuidados simples, mas essenciais, para proteger a saúde de todos, especialmente das pessoas mais vulneráveis como idosos, crianças, doentes crónicos e cidadãos isolados.

As 10 principais recomendações de proteção incluem:

1. Beber, no mínimo, 1,5 litros de água por dia, mesmo sem sede;

2. Fazer refeições leves e frescas;

3. Permanecer em locais frescos e arejados durante as horas de maior calor;

4. Evitar exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h;

5. Utilizar protetor solar com fator ≥ 30 e reaplicá-lo com frequência;

6. Usar roupas leves, de cor clara, chapéu e óculos com proteção UV;

7. Evitar esforços físicos intensos nas horas de maior calor;

8. Acompanhar regularmente familiares e vizinhos mais frágeis;

9. Manter portas e janelas fechadas em caso de fumo devido a incêndios;

10. Evitar comportamentos de risco como fazer fogueiras ou deixar lixo na floresta.

Em caso de sintomas como suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulso acelerado, deve contactar de imediato:

1. SNS 24: 808 24 24 24

2. Emergência Médica: 112

Para mais informações e atualizações, consulte os sites oficiais:

1. Direção-Geral da Saúde: www.dgs.pt

2. IPMA: www.ipma.pt

3. Proteção Civil: www.prociv.pt